1. Nechoďte spát, aniž byste si vyčistili zuby
Není žádným tajemstvím, že obecné doporučení je čistit alespoň dvakrát denně.Přesto mnozí z nás i nadále zanedbávají čištění zubů v noci.Ale čištěním před spaním se zbavíte bakterií a plaku, které se hromadí během dne.
2. Pořádně kartáčujte
Způsob, jakým si čistíte zuby, je stejně důležitý – ve skutečnosti je špatné čištění zubů téměř tak špatné, jako když si nečistíte zuby vůbec.Nespěchejte a pohybujte zubním kartáčkem jemnými krouživými pohyby, abyste odstranili plak.Neodstraněný plak může ztvrdnout, což vede k nahromadění zubního kamene azánět dásní(časné onemocnění dásní).
3. Nezanedbávejte svůj jazyk
Plaketase také může usazovat na jazyku.Nejen, že to může vést k nepříjemnému zápachu z úst, ale může to vést k dalším problémům s ústním zdravím.Při každém čištění zubů si jemně čistěte jazyk.
4. Použijte fluoridovou zubní pastu
Pokud jde o zubní pastu, je třeba hledat důležitější prvky než bělící sílu a příchutě.Bez ohledu na to, jakou verzi si vyberete, ujistěte se, že obsahuje fluor.
Zatímco fluorid se dostal pod drobnohled těch, kteří se obávají, jak to ovlivňuje jiné oblasti zdraví, tato látka zůstává základem zdraví ústní dutiny.Je to proto, že fluorid je hlavní obranou proti zubnímu kazu.Funguje tak, že bojuje proti bakteriím, které mohou vést ke kazu, a zároveň poskytuje ochrannou bariéru pro vaše zuby.
5. Zacházejte s používáním zubní nitě stejně důležitou jako s kartáčováním
Mnoho lidí, kteří se pravidelně čistí, zanedbává používání zubní nitě.„Používání zubní nitě není jen pro získání těch malých kousků čínského jídla nebo brokolice, které vám mohou uvíznout mezi zuby,“ říká Jonathan Schwartz, DDS."Je to opravdu způsob, jak stimulovat dásně, snížit tvorbu plaku a pomoci snížit zánět v dané oblasti."
K získání těchto výhod obvykle stačí používání zubní nitě jednou denně.
6. Nenechte se zastavit potížemi s používáním zubní nitě
Používání zubní nitě může být obtížné, zejména pro malé děti a starší dospělé s artritidou.Raději než to vzdávat, hledejte nástroje, které vám pomohou vyčistit zuby nití.Hotové dentální nitě z drogerie mohou pomoci.
7. Zvažte ústní vodu
V reklamách se zdá, že ústní voda je nezbytná pro dobré zdraví ústní dutiny, ale mnoho lidí je vynechává, protože nevědí, jak fungují.Schwartz říká, že ústní voda pomáhá třemi způsoby: Snižuje množství kyseliny v ústech, čistí oblasti dásní a kolem nich, které se obtížně čistí, a remineralizuje zuby.„Ústní vody jsou užitečné jako doplňkový nástroj, který pomáhá uvést věci do rovnováhy,“ vysvětluje."Myslím, že u dětí a starších lidí, kde schopnost čištění kartáčkem a nití nemusí být ideální, je ústní voda obzvláště užitečná."
Zeptejte se svého zubního lékaře na konkrétní doporučení pro ústní vodu.Některé značky jsou nejlepší pro děti a ty s citlivými zuby.K dispozici je také ústní voda na předpis.
8. Pijte více vody
Voda je i nadále nejlepším nápojem pro vaše celkové zdraví – včetně zdraví ústní dutiny.Schwartz také obecně doporučuje pít vodu po každém jídle.To může pomoci odstranit některé negativní účinky lepkavých a kyselých potravin a nápojů mezi kartáči.
9. Jezte křupavé ovoce a zeleninu
Hotová jídla jsou vhodná, ale možná ne tolik, pokud jde o vaše zuby.Jíst čerstvé, křupavé produkty nejenže obsahují více zdravé vlákniny, ale je to také nejlepší volba pro vaše zuby.„Říkám rodičům, aby své děti navedli na hůře stravitelná a žvýkací jídla v mladším věku,“ říká Schwartz."Takže se snažte vyhnout příliš kašovitému zpracovanému materiálu, přestaňte věci krájet na malé kousky a nechte ty čelisti pracovat!"
10. Omezte sladká a kyselá jídla
Nakonec se cukr v ústech přemění na kyselinu, která pak může narušit sklovinu vašich zubů.Tyto kyseliny vedou ke vzniku dutin.Kyselé ovoce, čaje a káva mohou také poškodit zubní sklovinu.I když se takovým potravinám nemusíte nutně vyhýbat úplně, neuškodí být všímavý.
11. Navštivte svého zubaře alespoň dvakrát ročně
Vaše vlastní každodenní návyky jsou zásadní pro vaše celkové zdraví ústní dutiny.Přesto i ti nejoddanější kartáčníci a dentisté potřebují pravidelně navštěvovat zubaře.Ke svému zubnímu lékaři byste měli chodit na čištění a prohlídky minimálně dvakrát ročně.Zubař může nejen odstranit zubní kámen a hledatdutiny, ale budou také schopni odhalit potenciální problémy a nabídnout řešení léčby.
Některé zubní pojišťovny dokonce hradí častější zubní prohlídky.Pokud je to i váš případ, využijte toho.To je zvláště užitečné, pokud máte v minulosti problémy se zuby, jako je zánět dásní nebo časté kazy.
Čas odeslání: 23. prosince 2022